情绪会影响胃肠健康？

许多人可能都有过这样的体验，当心情愉悦时，胃口总是很好，当心情忧郁时，吃什么东西都没滋没味，这就说明人的情绪与胃肠道的功能密切相关。

（图片来源于微信公众平台公共图片库）

据报道57~70%的功能性消化不良伴有情绪异常，40~60%的肠易激综合征伴有情绪异常，许多胃肠疾病也与情绪有关，如20~32%的胃十二指肠溃疡伴有情绪异常，30~65%的消化道肿瘤伴有情绪异常。那么为什么情绪会影响胃肠功能，怎样才能减少情绪对胃肠功能的影响？

容易引起情绪异常的原因

胃肠道是一个易于表达的“情绪器官”，人们的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感表现或心理活动会影响到胃肠功能或在胃肠症状上有反应。

伤心、抑郁、恐惧等压抑性情绪：通常容易导致胃肠道动力低下，消化腺减少，因此出现食欲不振、早饱、打嗝、饱胀、便秘等反应。

愤怒、生气、紧张等亢奋的情绪：容易导致胃肠高动力反应，并且容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡，导致腹泻和腹痛等症状。

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现实中这些肠胃问题与情绪有关

1.忧愁的胃溃疡

有的人长期精神压力过大，导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生，甚至出现急性出血。所以，胃肠医生经常跟患者说，胃溃疡是“愁出来的病”。

2.紧张过度跑厕所

在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下大多数人都有过食欲不振，消化不良甚至腹泻和便秘情况的发生，这是一种典型的脑肠轴中大脑对胃肠道功能的影响。

激惹情绪常伴有腹痛、腹鸣、反酸、烧心、腹泻等症状。

如果一紧张就想拉肚子，或是被长期腹痛、腹泻困扰，可去医院检查却查不出任何问题，那么，很可能患上了“肠易激综合征”。

除了饮食刺激会诱发肠易激综合征，心理因素也是本病发生的重要原因。

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3.情绪引发胀气

人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。

压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。

中医的肝气不舒，胸闷胀痛，乳腺结节，腹痛，我们常说的：气到肚子疼，是胃肠道对情绪波动产生的应激反应。

怎样减少情绪对胃肠功能的影响

1、正确对待情绪对胃肠功能的影响：胃肠功能是人体情绪变化的晴雨表，进食不同的食物、肠道菌群的改变、气候的变化等刺激，都会影响人的情绪，反过来不良的情绪又会影响胃肠分泌和运动，产生不同的胃肠症状。

如果对胃肠不适过度关注和敏感，经常处于焦虑状态反而会加重胃肠道的症状。

2、及时就医合理检查：如果出现胃肠不适的症状，特别是持续时间比较长时，应主动到医院就诊，医生会根据病情选择适合的检查，必要时做胃肠镜检查，胃肠镜是诊断胃肠疾病最准确的方法，通过胃肠镜检查基本可以排除胃肠道器质性疾病，排除了胃肠道器质性疾病后，可以考虑到康正心理就诊，我们可以帮助您减轻心理压力，改善焦虑、抑郁的情绪。

3、辅助治疗：对于有明显情绪抑郁焦虑的患者，特别是病程较长，反复检查无病因发现的患者，可以用调节情绪的药物，或者开具一些情绪营养补充剂，调节情绪导致的胃肠道反应。

情绪益生菌+肠道益生菌，辅以益生元、膳食纤维，让益生菌在肠道内更好地生长繁殖和发挥作用，从而更快速地调节情绪，改善睡眠、缓解因压力或抗精神障碍药物引起的胃肠道不适。

4、学会转移注意力：当感到情绪不好时，要学会转移注意力，有意识把注意力转移到其他事情上来，可以尝试正念、运动等，通过做事占据你的时间，可以从事自己感兴趣的活动，走出家门，多与他人交流，多参加社区公益活动，使自己的注意力从自己的身体转移到其它感兴趣的事情上。

5、适当发泄情绪：当情绪不佳时，可以选择向朋友或是家人倾述，或者找心理咨询师进行专业的咨询，把负面情绪发泄出去，通过咨询师的引导把负面的情绪转化为正面积极的情绪。